叶酸的最佳补充时间是从计划备孕开始怀孕前十二周到怀孕后十二周，吃叶酸片最好是早饭后30分钟至60分钟，因为早上或上午人体对营养的吸收最好。如果你不是属于医生建议多补充叶酸的人群，那么服用0.4毫克一片的叶酸片就可以了。另外叶酸的补充一定要听取医生的建议。
叶酸需要补充到整个孕期结束，不可中断的，在怀孕的中后期，胎儿DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增长都会需要一定量的叶酸，因此即便胎儿在孕早期神经系统已经发育完成，但在怀孕的中后期，叶酸的缺乏可能依然会引起先兆子痫、巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥的发生。
另外，正在备孕中的夫妻都是需要补充叶酸的，孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最好时间。因此在准备怀孕或已经怀孕的夫妻，尤其的是女性应注意每日补充叶酸。叶酸对于备孕阶段的男性朋友也是有利的，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性补叶酸 不要漏掉准爸爸。
