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三项育龄男性是营养隐患

更新时间:2016-07-08点击次数:1728次编辑:孕小二来源:本站
些年来,研究人员对于育龄男性饮食对未来孩子有什么影响的研究报道并不多见。美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项研究成果表明,精子作为生育下一代的另一半,育龄男性的饮食对未来孩子将来的健康也是相当重要的。

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1.不注意吃蔬菜水果


男性需要补充适量的叶酸叶酸的缺乏会导致胎儿的畸形率升高,另外锌、维生素A等的缺乏容易使精子质量、数量的下降。所以,在备孕期,男性他要注意自身饮食营养的均衡,多吃些新鲜的蔬菜水果

准备怀孕时,制定一个合理均衡摄取营养的方案,而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,为了生育一个健康聪明的孩子,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子发育所必要的营养,使遗传潜力得到最大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

2.只喜欢吃肉类食物

准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食,同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物,这样,才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

3.大量吸烟致使体内缺乏维生素C

在计划怀一个宝贝时,一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟,同时,多吃绿叶蔬菜和水果,这些食物中的维生素C含量很高。

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