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关于叶酸的那些事儿

更新时间:2016-09-30点击次数:1800次编辑:孕小二来源:本站
妊娠过程对于女人来说,是一段难忘的神奇经历。一颗小种子,长成一个小宝宝,呱呱落地,其中的喜悦、艰辛,只有自己最能体会。当怀孕遇到那些不期而遇的烦恼和困惑时,该怎么办呢?比如叶酸的问题。叶酸在优生优育中占有很高的地位,就补充叶酸我们发现也有很多的疑问。

1、想怀孕了,什么时候开始补充叶酸比较好?


许多姐妹认为发现怀孕马上就补充叶酸,全程不中断,这样应该够了吧!

其实这种想法是不太准确的,胎宝宝的神经管畸形发生在怀孕的28天内,此时很多姐妹可能都没意识到怀孕,就算马上摄入叶酸,从摄入到体内储备需要一段时间才能起到作用,如果发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。所以叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期(怀孕后的最初3个月)。


斯利安叶酸片


2、补叶酸一定要吃叶酸片么?平常饮食还不够么?


补叶酸最主要的来源当然是每天的饮食啦,动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富。但饮食中的叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以你可以从食物中获得的叶酸并不多。比如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,除了要改变一些烹制习惯,还需要通过叶酸片儿补充。


3、那每天要补充多少叶酸呢,是不是越多越好啊?


每天补充0.4毫克的叶酸就可以啦!为什么一再强调是0.4毫克,而不是更多?那是因为即使是叶酸也不能够过量!


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