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备孕一直不成功,原来问题在这里

更新时间:2016-11-10点击次数:1758次编辑:孕小二来源:本站
现在的女生,大多对自己的体形要求较高过胖过瘦都不满意,对于备孕女性来说身体过胖过瘦更是直接影响到怀孕的效率。


身体过肥胖,影响怀孕


1、备孕妈妈体重严重超标或怀孕时体重增重过快,都会增加患妊娠糖尿病、高血压等病症以及生产过程中难产的风险,还会增加巨婴症以及胎儿出生后加大低血糖的概率。


2、很多备孕妈妈或是备孕妈妈的妈妈,认为一定要多吃、会吃、能吃才能孕育出健康的宝宝,所以从备孕开始就每天进补,敞开肚子“吸收营养”,爸爸炖的补汤、妈妈熬的补药…但身体直线增胖,会严重影响受孕几率哦。


3、备孕需要提前三个月,那么科学控制体重也要从那时候开始,通过健康的方式减重,切忌采用节食减肥法,因为女性体内脂肪的含量会影响女性体内雌激素的水平,若是过度减肥,会使得体内雌激素分泌量减少,从而降低怀孕的概率。


4、建议寻求医生的指导调节身体,并不是说让备孕胖妈妈真的去减肥,是为了调节身体平衡和健康。严格控制每日的食量了:主食方面,米饭、面食等不宜超过每日标准供给量,建议不要食用糖果、瓜子仁、油炸类等含脂肪量高的食物,更不要偏好饮料,饮料也是让你肥胖的凶手之一。此外,要多吃蔬果,尽量挑选那些含糖分的水果,既可缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。


5、除了以饮食调整为主外,就是科学合理的运动计划。注意这不是一份高强度减肥计划,最明智的做法是挑选一些中低强度的运动,达到耗氧量增加、精神状态饱满的目的即可。



身体偏瘦,也会不利怀孕


1、纵观目前的孕产状况,虽然营养过剩比营养不良的问题更为突出。但是,也有一些备孕妈妈害怕孕后和产后肥胖,从孕前就开始控制饮食,保持身材。但是备孕妈妈如果体重达不到正常值,体内脂肪不够,很容易出现内分泌紊乱,严重者还会不孕不育。


2、备孕妈妈的增肥计划也一样要从怀孕前三个月做好准备,合理膳食,全面加强营养,提高身体素质,为成功孕育一个健康的宝宝做好充足的准备。


3、太瘦的备孕妈妈在备孕期间更要注意营养的补充,多吃高蛋白、高热量的营养食物,不要厌食、挑食和偏食;注重营养均衡,食材品种和颜色越多样越好;煲汤给自己喝以便增加热量及营养素的摄取;睡前两小时吃点宵夜来增肥,但注意不要吃得太饱,以免影响睡眠。


4、适度运动,在加强营养的同时,若能进行适宜而有规律的运动,就更好了。不仅能将体重增至正常范围,还可以促进备孕妈妈体内激素的合理调配,确保受孕时体内激素的平衡,为怀孕及顺利分娩打下良好的基础,并让体重稳步增长。 


5、从备孕期开始,不要熬夜也不要经常加班到很晚,情绪上不要焦虑不安,尽量保持乐观积极的心态,作息规律,让身心得到充分的休息,这些都有利于体重的增长。


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