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医生说,提高卵泡质量就靠它

更新时间:2016-11-18点击次数:2071次编辑:孕小二来源:本站
想要孕育一个健康的宝宝,首先要有健康的卵子和精子,虽然卵子在女性还是胎儿的时候就已经形成,但是随着女性的不断成长,生活习惯饮食习惯的不断改变,对卵子的质量及卵泡的发育都有一定的影响,那么想要顺利怀孕,我们就要想办法提高卵子质量,增加受孕几率,今天小编就为大家推荐一些方法,听说很多人都觉得有用。

吃出好卵泡

首先我们先从吃的上研究,俗话说:民以食为天,吃是一件重重之重的事情。


01富含锌的食物

我们知道富含锌的食物对于男性精子有一定好处,可以增加精子活力,增加受孕几率,其实富含锌的食物同样对女性的卵泡发育有着积极的影响,同样可以挺高卵子的活力,因为建议备孕期间的小主们要多吃一些含锌丰富的食物。比如豆类、花生、白菜、牛肉、蛋类、核桃等等。


02豆制品和水果

备孕期间的小主们每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用,使月经周期保持正常,坚持一段时间就能明显改善心态和身体素质。另外可以每天适量食用一些红枣、无花果、熟地、山药等新鲜水果会让女性面色红润,月经规律,也可提高卵子质量,保持良好孕育能力。


03海鱼

海鱼中含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,并能增强身体的免疫力,更是补脑佳品,但是提醒各位小主,尽量不要吃鱼头,因为鱼头内的重金属会稍微多一些。


04新鲜蔬菜果汁

一般鲜蔬果汁中所含的生物活性物质能够阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒,对于女性来说是非常有好处的。


养出健康体

想要提高卵子质量,更好的促进卵泡发育,除了在饮食上可以调节,还可以通过改变一些生活习惯来调整。



01.迈开腿——适当运动

适当的体育锻炼不但可以提高女性身体素质,而且还可以降低卵子发生染色体异常的可能,最大程度的保证卵子质量。一般适合的运动的项目有:瑜伽、慢跑、游泳、羽毛球等等。


02减压力——注重心理调节

神经内分泌学家发现,女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重心理负担。这种激素分泌过多就会打破原有的激素平衡,导致内分泌系统的紊乱,影响卵巢的排卵功能。另外,心理压力较重的女性,其血管长期处在收缩状态,影响了子宫、卵巢局部的血流,而且神经系统的紧张会使一些神经介质释放出现异常,造成子宫、输卵管肌肉收缩紊乱,胚胎不能着床而导致孕育失败。


03.需谨慎——注意避孕

如果不打算怀孕生宝宝的小主尽量做好避孕措施,因为医学研究显示,女性每做一次人流手术(无论是无痛人流还是药物流产),其卵巢功能会下降6%,从而影响到卵子质量,所以注意避孕是保障卵子质量的最佳方式之一,同时也是为了以后可以更好的怀孕做好保障。


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