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备孕期间怎么补叶酸效果才好?

更新时间:2016-12-05点击次数:1698次编辑:孕小二来源:本站
很多女性都知道孕前和孕期补充叶酸的重要性,但还有很多人不清楚补充叶酸的具体时间和方法,叶酸什么时候吃合适?叶酸应该怎么补呢?叶酸要吃多久?

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿神经管畸形(包括脊柱裂和无脑儿等)以及唇腭裂、先心病等重大出生缺陷。


叶酸的由来


1、补充叶酸的最佳时机

其实对于女性而言,吃0.4mg斯利安叶酸对身体本身就是有些益处的,更何况孕妇对叶酸需求量是普通成人的4倍多。所以对于有生育计划的女性朋友来说,尽早地吃叶酸没什么不好。一般来说,医生会建议打算要孩子的女性至少提前3个月开始服用0.4mg斯利安叶酸,因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的。但尽早养成每天吃叶酸的习惯是有好处的,就算不幸意外怀孕,大家也无需为此而忧心了。


哪些食物含叶酸


2、叶酸需要吃到什么时候

叶酸补充需要持续整个孕期。因为孕前和孕早期维持体内叶酸水平,预防胎儿神经管畸形及其他出生缺陷。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。男性服用到确定女性怀孕就好了。



3、叶酸在饭前吃还是饭后吃

叶酸应在早饭或晚饭后半小时服用,效果最佳。要严格控制每日的服用量(2016年《中国居民膳食指南》推荐量每日0.4mg),以避免对孕妇和胎儿产生不良作用。标准服用剂量是一日1次,一次0.4mg,但如果曾经怀孕过神经管畸形的宝宝,叶酸服用剂量需要遵医嘱。



4、补充什么样的叶酸

目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了,所以,你在挑选叶酸时,要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。如果你不属于需要多补充叶酸的人群,你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是0.4mg。如果您对自身状况不能准确判断,可咨询医生的意见。

如果你只需补充普通剂量的叶酸,那你既可以购买斯利安叶酸片(中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂,每片中仅含0.4mg叶酸),也可以购买包含0.4mg叶酸的孕妇专用多维片。




5、叶酸一定要吃吗?

叶酸对于女性和胎儿很重要,可是人体自己却不能合成叶酸,只能从外界摄取。叶酸也可以通过豆类、菠菜、番茄等含叶酸多的食物补充,但是叶酸遇光、遇热就不稳定,在烹调过程很容易因为加热流失,而孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,从饮食中获取的供给量只能算是杯水车薪。所以必须通过增补0.4mg斯利安叶酸片来解决问题。



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