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如果缓解孕期呕吐恶心等不适症状

更新时间:2016-10-13点击次数:1677次编辑:孕小二来源:本站
斯利安孕小二叫大家如果缓解孕期呕吐恶心等不适症状



恶心呕吐


1、多吃清淡、易消化的食物,如稀饭、豆浆等,不容易引发恶心呕吐。还可以在起床和临睡前吃少量面包、馒头干、饼干或其他点心,能有效地防止呕吐。

2、准备一块手帕,滴几滴柠檬汁或其他不会让你感到恶心的果汁,在你闻到一些“难闻”的味道时可以应急使用。

3、孕妈妈在难受的时候,可以通过口含姜片、用橙皮煎水饮用、煮清香的竹叶水喝等方式来抑制恶心。


孕期便秘


1. 每天至少要摄入2000毫升水,以有效防止便秘。

2. 每天早上起床后空腹喝一杯白开水、淡盐水或蜂蜜水,能有效刺激肠胃蠕动,预防便秘。

3. 养成按时排便的习惯,排便时不要看书、看报。

4. 避免久站、久坐,工作时每隔1~2小时要起来活动一下身体,每周至少要有2~3次健身运动。

5. 可以将香蕉、酸奶作为零食,适量食用能促进排便。


先兆流产


1、如果孕妈妈发现有先兆流产的迹象,应尽快到医院去检查,能明确病因和胎宝宝的状况。但孕妈妈要减少不必要的阴道检查,减少对子宫的刺激。如妊娠反应呈阳性,结合体温和B超检查认为适合保胎,最好在医生的指导下保胎。

2、孕妈妈可以用黄体酮保胎,该方法主要适用于黄体功能不足所导致的不孕症。习惯性流产、先兆流产等相关疾病,而对非黄体功能不足导致的不孕症、习惯性流产和先兆流产则是不适宜的。


严重失眠


1. 睡前避免进食咖啡、巧克力、可乐、茶等含咖啡因的食物和饮料,也不要喝酒,因为咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

2. 晚饭要安排在睡前4小时,让肠胃有充足的时间将食物消化掉,否则吃饱后肠胃处在工作状态也会导致失眠。

3. 晚餐尽量不要吃容易产气、增加腹胀感的食物,如豆类、洋葱、玉米、土豆、山药等,否则容易妨碍睡眠。


孕期抑郁


1. 焦虑并不一定是抑郁,孕妈妈不要过分担心哦。

2. 孕妈妈要学会自我调节,放松心情,比如适当参加一些户外运动等。

3. 准爸爸在孕期应多关爱、体贴孕妈妈,要和孕妈妈共同分担孕期的苦乐。

4. 亲人朋友的支持可以有效缓解孕妈妈的焦虑情绪,避免产前抑郁。

5. 如果持续焦虑、沮丧、烦躁易怒、睡眠障碍,常常有无法缓解的疲劳感,就应该向专业医生寻求帮助。


孕期贫血


1. 补铁的同时不宜服用含钙高的食品,比如牛奶,所以最好选择在两餐饭之间喝牛奶。

2. 除了多吃富含铁质的食物外,每天还要摄入足量的蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2,以辅助铁的吸收。

3. 如果孕妈妈已经患有比较严重的贫血,就需要在医生的指导下根据贫血的程度来补充铁剂。


孕期抽筋


1. 适当进行室外活动,多晒太阳。

2. 睡觉时调整好睡姿,采用最舒服的侧卧位。伸懒腰时注意两脚不要伸得过直,并且注意下肢的保暖。

3. 注意不要让腿部肌肉过度劳累,不要穿高跟鞋。睡前对腿和脚步进行按摩。

4. 睡前把生姜片加水煮开,待温度降到脚可以承受时用来泡脚,生姜水不但能缓解疲劳,还能促进血液循环,帮助安神,促进睡眠。水量没到小腿肚以上,这对避免抽筋特别有效。或者用湿毛巾热敷一下小腿,这也可以使血管扩张,减少抽筋,同时,还有助于睡眠。


孕期腹胀


1. 孕妈妈感觉腹胀时,无论是不是正常的生理性腹胀,都要先躺下或坐下休息一会儿。

2. 早晨起床后,如果孕妈妈感觉腹胀,不要急着起来,要稍微休息一下,等感觉好点后再起床。

3. 晚上感觉腹胀的孕妈妈要早点结束一天的生活,赶紧上床睡觉。

4. 如果连续休息一两个小时,孕妈妈还感觉腹胀的话,就有可能是某种病症刺激子宫造成的,要赶紧去医院进行检查。


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