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女人睡错姿势易不孕,孕妈睡姿不对更可怕…

更新时间:2016-11-22点击次数:2109次编辑:孕小二来源:本站
睡眠是生命需要,充足和高质量睡眠更是健康的必要条件。但你可知道,睡姿不对竟然会导致妇科病如月经过多、痛经,严重的还会不孕不育。准妈妈睡姿也会影响到胎儿健康,在孕期的不同阶段,胎儿发育的状况也是不同的。对于大部分人而言,睡眠有仰卧、侧卧和俯卧3种姿势,那种姿势最健康?准妈妈要怎么睡?


1、俯卧睡姿

按照比例来说,俯卧睡姿的女性相对较少,这种姿势易使胸部受压,影响呼吸,还会影响发育中的青少年女性乳房发育。



2、仰卧睡姿

最常见的睡觉姿势,但是,对女性身体的影响也是最大的。有研究发现,很多女性因为长期仰卧睡觉导致子宫后位。常规的子宫位置应该是前倾前屈位。后位子宫容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。并且存在很多潜在问题:比如月经过多、痛经甚至不孕。


仰卧危害


月经过多

子宫向后倾倒,还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂,使卵巢输卵管位置变异,引起盆腔静脉扭曲,血流不畅,产生盆腔静脉淤血,导致月经过多。

痛经

后位子宫犹如一把茶壶,宫颈管犹如茶壶嘴,子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈,其位置高于作为壶体的子宫腔,月经血难以从“壶底”排出。

不孕

后位子宫可牵引宫颈上翘,指向阴道前壁,使宫颈外口明显高出精液池,犹如江边的悬崖,那么精子无法顺利进入宫颈管,所以受孕难以实现。



3、侧卧睡眠

左侧卧因为会压迫心脏,可能引起不适,所以并不理想。而右侧卧姿没有上述睡姿可能导致的问题,既不影响身体各器官,又可以使肌体得到充分的休息,自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。


孕期正确睡眠姿势大盘点


妊娠早期(1—3个月)


孕妇睡姿


建议仰卧或侧卧:胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会有很大影响,因此孕妇的睡眠姿势可采取仰卧或侧卧姿势。


妊娠中期(4—7个月)


孕妇睡姿


建议侧卧: 此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。


妊娠晚期(8—10个月)


孕妇睡姿


建议左侧卧: 此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。


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