您当前所在位置:首页 > 斯利安百科 > 母婴知识 > 怀孕期 > 孕期饮食>这些食品是孕妇补钙好帮手

这些食品是孕妇补钙好帮手

更新时间:2016-06-03点击次数:5685次编辑:孕小二来源:本站
秋冬日照减少,你开始补钙了吗?妊娠期缺钙会使宝宝患先天性佝偻病,还会引起妊娠血压异常,增加怀孕的风险。更重要的,如果希望产后身材挺拔如初,你一定要在孕期将补钙进行到底。

这些食品是孕妇补钙好帮手


Q:哪些食品是补钙的好帮手?

A:鸡蛋、豆腐含钙丰富,口感又软又嫩;

鱼肉、虾皮虾肉等含钙丰富,还可促进胎儿大脑的发育;

鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富,易于吸收;

花椰菜、甘蓝、西兰花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多;

大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质;

海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。

Q:饮食之外还需要注意什么?

A:应从妊娠期开始多做户外活动,多晒太阳,妊娠后期和哺乳期应适量补充钙片,同时补充维生素D每天800国际单位。不要过度补钙,多余的钙可能会从肠道排出,同时还有可能增加肾结石的危险。

Q:妈妈补钙能补到宝宝身上去吗?

A:完全可以!胎儿和新生宝宝体内的钙主要来源于母体,通过胎盘或乳汁传输给宝宝。胎儿的骨骼和牙齿在胎儿期的第2个月就开始钙化了,到第8个月后突然加速。所以,胎儿期的宝宝需要大量的钙质。

Q:怀孕的准妈妈每天需要多少钙?

A:孕早期准妈妈每天需要800毫克的钙,孕中期每天需要1200毫克,孕晚期及哺乳期每天需要1500毫克钙才能满足需要。

Q:准妈妈要如何调整饮食以获得足够的钙?

A:喝奶是最简便的补钙方法。100毫升牛奶中就含有100毫升的钙,最好每天喝250~500毫升奶。孕晚期每天喝750~1000毫升奶。在一天24小时中,血钙水平会变动,半夜2~3点钟是最低的。所以,孕妈妈临睡前要喝一次奶,保证夜间血钙稳定,预防抽筋。




查看 孕期饮食 相关百科

夏季孕妇营养食谱  |   孕期饮食-多吃菠菜少吃山楂  |   提醒:孕妇不宜吃桂圆  |   妇女孕期保健 食物为最重要  |   孕妇怎样选择食材呢?  |   孕中期的营养原则有哪些  |   孕妇必选的食材  |   怀孕时需要补充的营养有哪些  |   孕期吃哪些食物好  |   母亲饮食关系胎儿健康  |   孕妇不宜多吃的食物  |   孕妇营养不良对胎儿健康的影响是什...  |   这些食品是孕妇补钙好帮手  |   孕期需要杜绝过敏食物吗?  |   孕妇禁食薯条薯片  |   神奇的“卵磷脂”  |   孕期饮食:哪些食物含有叶酸  |   孕妇便秘如何解决,饮食上要注意些...  |   减少蔬菜叶酸流失的烹饪方法  |   孕期吃什么可以预防孕妇贫血  |