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早孕反应和碳水化合物摄入

更新时间:2017-02-24点击次数:5656次编辑:孕小二来源:本站
孕吐不是病,犯起来真要命。严重的会影响食欲、导致体重下降等不良影响,那么如何缓解早孕反应,并且保证营养的摄入呢?

早孕反应和碳水化合物摄入


孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食,可根据个人的饮食习惯选用易消化的食物,并分次进食,尽可能多地摄入食物,特别是富含碳水化合物的谷、薯类食物。


进餐的时间地点也可依个人的反应特定而异,可清晨醒来起床前吃,也可在临睡前进食。

应对早孕反应可尝试以下饮食措施:

1、 早晨可进食干性食品如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等;

2、避免油炸及油腻食品和甜品,以防止胃液逆流而刺激食管粘膜;

3、可适当补充维生素B1、B2、B6及C等以减轻早孕反应的症状。


孕吐严重影响孕妇进食时,为保证脑组织对葡萄糖的需要,预防酮症酸中毒对胎儿的危害,每天必需摄取至少130g碳水化合物

1、 应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物,如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。

2、 各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物,可根据孕妇的口味选用。

3、食糖、蜂蜜的主要成分为简单碳水化合物,易于吸收,进食少或孕吐严重时食用可迅速补充身体需要的碳水化合物。

4、必要时应寻求医师帮助。


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