1、通过食补叶酸
也有很多在备孕和怀孕时没有服用过叶酸片的女性生下了非常健康的宝宝，也就是说，如果是在意外“中奖”同时之前也没有刻意补充叶酸的情况下，你的身体一直很健康，生活规律，饮食搭配均衡，叶酸片不是一定要是吃的，尽量注意自己和爱人的饮食和烹调方式也是可行的。在很多食物中都富含的叶酸，但是叶酸怕光怕热、很容易丢失活性，例如储存有两天以上的绿色蔬菜就会流失50%-70%的叶酸；煮汤也会流失食材中50%-95%的叶酸；被盐水盐渍过的蔬菜，也会导致叶酸的流失，因此蔬菜用凉拌或急火快炒的方式来烹饪，可以竟可能多的保留叶酸。
人的身体内叶酸的总含量大约是5-6毫克，但是人类本身并不能产生叶酸，只能通过食物获取所需要的叶酸，并加以消化和吸收，现在有了补充叶酸效果更好的方法就是服用叶酸片，但需要准妈妈注意的是，服用叶酸片一定要在医生的指导下进行，不能盲目的自行购买，因为人体内的叶酸并非越多越好，过多的补充叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。根据临床数据显示，准妈妈每日对叶酸可耐受摄入上限是1000微克，准妈妈每天摄入400-800微克叶酸，就足以满足胎儿的发育生长需求。
孕妇获取叶酸很重要，有些粗心的准妈妈们在怀孕初期，自己也不知道已经怀孕了，有可能会错失补充叶酸的最佳时间。有医生建议，有准备要怀孕或已经怀孕的女性每天应注意补充叶酸，以防止小天使“降临”时，父母还没有做好准备，手足无措。
