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哪些食物中含有叶酸

更新时间：2016-03-24点击次数：6974次编辑：孕小二来源：本站
女性朋友在怀孕期间需要每日需要补充适量的叶酸，除了通过服用叶酸片等保健药品外，准妈妈也可以在平常的饮食中增加叶酸的获取，那么什么食物含叶酸？哪些食物中含有叶酸呢？
    动物
禽类的肉及蛋类、如鸡、鸭、动物的肉、猪、牛、羊及肝肾脏

蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源、菠菜、油菜、青菜、莴苣、扁豆、豆荚、龙须菜、花椰菜、南瓜、胡萝卜、蘑菇等。


什么食物含叶酸


豆类及坚果
黄豆、豆制品、杏仁、核桃、栗子、松子、腰果等。

谷物
大麦、小麦胚芽、米糠、糙米、全麦面粉等。

水果
猕猴桃、海棠、草莓、酸枣、桃子、山楂、石榴、杨梅、葡萄、橘子、樱桃、香蕉、柠檬、李、杏、梨、胡桃、苹果等。

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