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叶酸应该怎么吃

更新时间：2016-03-31点击次数：6185次编辑：孕小二来源：本站
母亲体内缺乏叶酸会对胎儿和母亲的健康不利于，然而补充叶酸的也不是越多越好的，那么补充叶酸需要注意什么？叶酸什么时候吃？应该怎么吃呢？我们一起来了解一下。

叶酸什么时候吃


人身体内的叶酸含量大概有5mg到6mg，但是人体是无法自己合成叶酸的，只可以从食材中获取。根据临床数据显示，孕妇每日对叶酸的摄入量不得超过1mg。因此孕妇每日补充0.4到0.8mg的叶酸，就可以满足胎儿发育成长的需要。


对于正在备孕的夫妻来说，男性体内缺乏叶酸会降低静夜的浓度，甚至还有可能引进精子中染色体分离异常等不良问题。

建议补充叶酸的时间是从怀孕之前的十二周直到整个孕期，每日服用叶酸的时间在早餐或晚餐后30分钟。
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