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什么时候开始补充叶酸?
根据研究,补充叶酸需要从怀孕之前的三个月开,常用来检测叶酸水平的是血红细胞叶酸,人体内血红细胞的生命期是90到120天,因此想要改善人体内血红细胞叶酸水平需要最少90天每日补充叶酸。
食补叶酸
含有叶酸的食物有很多,蔬菜、蛋类、肉类肝脏类都含有丰富的叶酸,但是食物中的叶酸不容易吸收,生物利用率低,再叫上烹调过程中损失,平均每日摄入叶酸大概再0.26mg,因此服用叶酸片就是目前最有效补充叶酸的方法之一。