铁
孕中期和孕晚期每天铁的推荐摄入量比孕前分别增加 4mg 和 9mg，达到 24mg 和 29mg。由于动物血、肝脏及红肉中含铁量较为丰富，且铁的吸收率较高，孕中、晚期每天增加 20~50g红肉可提供铁 7~15mg，以满足孕期增加的铁需要。
碘
一般女性碘推荐摄入量约 120μg，孕期碘的推荐摄入量比非孕时增加近 1倍（增加 110μg/d）。
食用碘盐仅可获得推荐量的 50%左右，建议孕妇每周摄入 1~2次富含碘的海产食品。如海带（鲜,100g）、或紫菜（干，2.5g）、或裙带菜（干，0.7g）、或贝类（30g）、或海鱼（40g）均可提供100μg碘。
孕中期孕妇每天需要增加蛋白质 15g、钙 200mg、能量 300kcal，在孕前平衡膳食的基础上，额外增加200g奶，可提供5~6g优质蛋白质、200mg钙和120kcal能量，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g左右，可提供优质蛋白质约10g，能量80~150kcal。
孕晚期孕妇每天需要增加蛋白质30g、钙200mg、能量450kcal，应在孕前平衡膳食的基础上，每天增加200g奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125g。
孕中期一天食物建议量：
谷类200~250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/3；
蔬菜类300~500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；
水果类200~400g；
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量150~200g；
牛奶300~500g；
大豆类15g，坚果10g；
烹调油25g，食盐不超过6g。
孕晚期一天食物建议量：
谷类200~250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/5；
蔬菜类300~500g，其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上；
水果类200~400g；
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量200~250g；
牛奶300~500g；
大豆类15g，坚果10g；
烹调油25g，食盐不超过6g。
