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怀孕前控制体重的必要性

更新时间:2016-11-08点击次数:1893次编辑:孕小二来源:
衡量人身体是否健康的一个重要指标就是体重。对于育龄女性,体重超标肥胖不仅不利于受孕,并且在怀孕期间对于孕妇及胎儿同样会有不利的影响。因此育龄女性在备孕时就需要对体重进行控制。


那么如何控制体重呢?首先是从饮食上,我们在每日膳食补充营养膳食营养减少摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。


每顿饭不应吃的太饱,七八成就可以,切记暴饮暴食,要做到细嚼慢咽,这样可以增加进食的时间,可以多吃些低脂食物,要注意的是怀孕之后就不要减肥了。下面一点就是加强运动和锻炼。


其次就是保持运动,锻炼的强调以中低等为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如游泳、慢跑、自行车等。体重过轻也不好


当代女性有很多人通过节食的手段来达到减肥的效果,让身体缺乏某些营养素。对于育龄女性,卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系。如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。并且妊娠期间还会有影响胎儿的发育。


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