那么如何控制体重呢？首先是从饮食上，我们在每日膳食补充营养膳食营养减少摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60%~65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
每顿饭不应吃的太饱，七八成就可以，切记暴饮暴食，要做到细嚼慢咽，这样可以增加进食的时间，可以多吃些低脂食物，要注意的是怀孕之后就不要减肥了。下面一点就是加强运动和锻炼。
其次就是保持运动，锻炼的强调以中低等为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如游泳、慢跑、自行车等。体重过轻也不好
当代女性有很多人通过节食的手段来达到减肥的效果，让身体缺乏某些营养素。对于育龄女性，卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系。如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。并且妊娠期间还会有影响胎儿的发育。
