您当前所在位置:首页 > 斯利安百科 > 母婴知识 > 怀孕期 > 孕期知识>准妈妈的营养餐

准妈妈的营养餐

更新时间:2016-05-31点击次数:2380次编辑:孕小二来源:本站
怀孕第一个月,妊娠反应比较大,准妈妈往往面对一桌的佳肴却没有胃口,但准妈妈这时所需要的营养却在增加,如何既让准妈妈胃口大开,又使她吃得有营养呢?孕妇贪吃水果易患妊娠糖尿病。

自制酸黄瓜

黄瓜洗净后,切成细条,用盐腌15分钟,渍水,加入少许食醋、糖搅拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后即可吃。如果觉得冰,可以放在桌上凉一会儿。

营养价值:黄瓜富含碳水化合物、纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等营养。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易反胃,所以可以通过一些简单的制作,使黄瓜的味道更美,而又不失营养。


番茄炒豆腐
先用开水把番茄烫一下,
去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm左右长方块。锅内放少许油,待热后,放入番茄小炒片刻,然后把切好的豆腐放入锅内,加少许酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透即可装盘。

营养价值:番茄味酸,含有大量维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒,既可以增加准妈妈的食欲,又可以补充营养。


酸菜鲫鱼汤
鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟,然后该用小火煮15-20分钟,汤变成乳白色即可。

营养价值:鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一 碗酸菜鲫鱼汤,能够开胃。


查看 孕期知识 相关百科

脐带绕颈,怎么办?  |   孕期糖尿病的相关知识  |   孕期治粉刺易致胎儿畸形  |   12招教你做一个幸福美丽的准妈妈  |   哪些检查可以预测胎儿健康?  |   孕妇洗澡水温高易生畸形儿  |   孕妇该采用怎样的睡眠姿势  |   哪些药物会导致胎儿的畸形  |   孕妇铅中毒胎儿遭殃  |   孕期腿肿怎么办  |   剖腹产后二胎需要注意哪些  |   胎教,从抚摸开始  |   孕妇能喝茶吗?  |   准妈妈的营养餐  |   孕妇与胎儿的信息沟通  |   孕妇与胎儿的信息沟通  |   先天性过敏与母亲饮食有关  |   孩子患病可能与出生时间有关  |   哪些因素会影响胎儿体重  |   噪音对胎儿智商的影响  |