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备孕准备工作,补充叶酸

更新时间:2016-11-21点击次数:1825次编辑:孕小二来源:本站
妊娠的初期是胎儿的重要时期,这个时期内胎儿的细胞生长、分裂十分迅速,因此需要充足的叶酸来维持细胞生长的需要。如果这时孕妇体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿患有神经管畸形、唇腭裂等出生缺陷。


什么时候开始补充叶酸


根据研究,补充叶酸需要从怀孕之前的三个月开,常用来检测叶酸水平的是血红细胞叶酸,人体内血红细胞的生命期是90到120天,因此想要改善人体内血红细胞叶酸水平需要最少90天每日补充叶酸。


食补叶酸


含有叶酸的食物有很多,蔬菜、蛋类、肉类肝脏类都含有丰富的叶酸,但是食物中的叶酸不容易吸收,生物利用率低,再叫上烹调过程中损失,平均每日摄入叶酸大概再0.26mg,因此服用叶酸片就是目前最有效补充叶酸的方法之一。


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