叶酸应该怎么吃

更新时间:2016-03-31点击次数:6259次编辑:孕小二来源:本站
母亲体内缺乏叶酸会对胎儿和母亲的健康不利于,然而补充叶酸的也不是越多越好的,那么补充叶酸需要注意什么?叶酸什么时候吃?应该怎么吃呢?我们一起来了解一下。

叶酸什么时候吃


人身体内的叶酸含量大概有5mg到6mg,但是人体是无法自己合成叶酸的,只可以从食材中获取。根据临床数据显示,孕妇每日对叶酸的摄入量不得超过1mg。因此孕妇每日补充0.4到0.8mg的叶酸,就可以满足胎儿发育成长的需要。


对于正在备孕的夫妻来说,男性体内缺乏叶酸会降低静夜的浓度,甚至还有可能引进精子中染色体分离异常等不良问题。

建议补充叶酸的时间是从怀孕之前的十二周直到整个孕期,每日服用叶酸的时间在早餐或晚餐后30分钟。

查看 叶酸什么时候吃 相关百科